AKTIVITI, MEDIUM DAN PENCEMARAN DALAM PENDIDIKAN KESIHATAN

AKTIVITI, MEDIUM DAN PENCEMARAN DALAM PENDIDIKAN KESIHATAN

 

PENGENALAN

Menurut Wee ( 1995 ), Pendidikan Kesihatan dalam masyarakat bertujuan untuk membantu individu dalam masyarakat mengaplikasikan prinsip-prinsip kesihatan yang betul dan mengamalkannya dalam segala aspek kehidupan seharian. Ini boleh dijalankan melalui         agensi-agensi Kementerian Kesihatan, agensi-agensi kesihatan sukarela, sekolah, organisasi remaja dan kumpulan masyarakat lain. Maklumat Pendidikan Kesihatan boleh disampaikan kepada masyarakat dengan menggunakan pelbagai aktiviti dan medium yang mengambilkira apakah tujuan dan siapakah kumpulan sasaran.

 

Pencemaran merupakan suatu perbuatan atau aktiviti yang boleh menganggu kesihatan dan menjejaskan kesihatan hidupan. Pencemaran terdiri daripada dua jenis iaitu pencemaran yang disebabkan oleh faktor semulajadi dan pencemaran yang disebabkan oleh faktor manusia, Pencemaran yang disebabkan oleh faktor manusia terdiri daripada pencemaran udara, pencemaran air, pencemaran kimia, pencemaran radiasi, pencemaran bunyi dan pencemaran kimia. Pencemaran didatangkan beberapa punca yang membawa banyak kesan kepada persekitaran.

 

1.0  AKTIVITI-AKTIVITI PENYAMPAIAN MAKLUMAT KEPADA MASYARAKAT

Aktiviti merupakan sesuatu kegiatan yang dilakukan. Dalam menyampaikan maklumat kepada masyarakat berkaitan dengan kepentingan kesihatan di dalam kehidupan, pelbagai aktiviti boleh digunakan. Antaranya ialah senaman, reakreasi dan aktiviti ilmiah.

 

 

 

1.1       SENAMAN

Senaman adalah latihan satu jenis gerak badan yang merupakan kepada kesihatan asas tanpa peringkat umur agar menjadikan individu lebih cergas dan sihat seumur hidup. Selain daripada itu, senaman boleh menguatkan dan membina kesihatan jasmani terutamanya jantung, paru-paru, otot-otot, tulang dan sendi. Melalui senaman, maklumat kesihatan dapat disampaikan kepada masyarakat dengan pelbagai cara sama ada secara langsung ataupun tidak langsung.

 

1.1.1    Aktiviti-aktiviti Senaman

Pelbagai cara dapat diaplikasikan dalam penyampaian maklumat kepada masyarakat melalui senaman. Contoh-contoh aktiviti senaman secara langsung adalah terdiri daripada senaman aerobik dan sukan permainan seperti permainan bola sepak, bola jaring, badminton dan sukan air. Dengan adanya aktiviti seperti ini, bukan sahaja boleh menerbitkan kesoronokan namun melalui keterlibatan masyarakat pelbagai lapisan menjadikan masyarakat sedar akan kepentingan Pendidikan Kesihatan kepada kehidupan mereka.

 

Di samping itu, masyarakat boleh juga didedahkan atau menyertai pelbagai kejohanan yang dianjurkan seperti sukan antara jabatan, sukan antara staf, sukan antara kolej atau universiti atau sekolah dan pertubuhan-pertubuhan. Aktiviti-aktiviti sukaneka dan hari keluarga juga boleh diadakan. Dengan ini, masyarakat secara tidak langsung telah didedahkan dengan kesan-kesan kepentingan menjaga kesihatan pengekalan tahap kecergasan di dalam kehidupan seharian.

 

Manakala senaman secara tidak langsung pula boleh disampaikan dengan melakukan senaman sama ada di rumah atau di tempat kerja. Senaman-senaman ini adalah seperti membasuh baju, mengemas rumah, mencuci pinggan mangkuk, mencuci lantai, berkebun, berjalan, menaiki tangga dan melakukan renggangan sewaktu bekerja. Ini penting bagi perkembangan dan kesejahteraan fizikal dan mental serta dapat menyihatkan dan menyegarkan tubuh badan.

 

Untuk itu, bagi mendapatkan kesan yang positif, senaman harus dibuat secara tetap iaitu bersenam sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu selama dua puluh minit sehingga tiga puluh minit setiap sesi.

 

1.2       REKREASI

Rekreasi merupakan aktiviti kesenggangan. Terdapat dua jenis kegiatan rekreasi yang boleh diaplikasikan oleh masyarakat iaitu rekreasi aktif dan rekreasi pasif. Kegiatan rekreasi aktif memerlukan individu menggunakan tenaga untuk melakukannya. Masyarakat boleh menyedari kepentingan kesihatan dengan melakukan aktiviti-aktiviti seperti berjalan kaki, berjogging, mendaki gunung, bersampan dan tarian poco-poco manakala bagi kegiatan rekreasi pasif pula adalah seperti membaca buku, mendengar muzik, bermain congkak dan menonton televisyen. Walaupun tanpa menggunakan tenaga yang banyak namun aktiviti rekreasi pasif bermanfaat dalam mencapai kesejahteraan mental dan penting dalam perkembangan masyarakat sebagai manusia yang berkualiti.

 

1.3       AKTIVITI-AKTIVITI ILMIAH

Maklumat kepentingan kesihatan dapat disampaikan melalui aktiviti pameran, ceramah dan seminar. Aktiviti ini sesuai digunakan kerana masyarakat boleh berinteraksi terus dengan individu-individu yang bertanggungjawab dalam menyampaikan maklumat kesihatan. Masyarakat boleh terus mendapatkan maklumat melalui penyediaan bahan-bahan seperti    risalah-risalah, buku-buku, majalah-majalah dan juga iklan-iklan di samping melalui sesi soal jawab dengan penceramah-penceramah kesihatan. Ini penting bagi masyarakat memperolehi pelbagai maklumat kesihatan untuk dijadikan bahan rujukan dan panduan dalam lebih memahami kepentingan isu-isu kesihatan.

 

Secara kesimpulannya, dengan adanya pengelibatan dan penyertaan masyarakat dalam     aktiviti-aktiviti ini maka akan mewujudkan masyarakat celik Pendidikan Kesihatan, mampu mencapai kesihatan mereka dengan sepenuhnya di samping melahirkan masyarakat yang menghargai kesihatan sebagai aset yang paling bernilai dan dapat mengambil langkah positif dalam meningkatkan lagi dan mengekalkan status kesihatan bagi menikmati kehidupan yang lebih bermutu.

 

2.0  MEDIUM PENDIDIKAN KESIHATAN

Medium Pendidikan Kesihatan merupakan cara media untuk berkomunikasi dan menyampaikan maklumat secara meluas sama ada secara visual, audio, teks, grafik dan animasi berkaitan dengan kesihatan kepada masyarakat umum. Dua jenis medium yang boleh digunakan dalam menyampaikan maklumat kepada masyarakat iaitu media cetak dan media elektronik atau penyiaran yang mana merupakan teknik pemberitahuan, mempengaruhi dan memotivasi masyarakat umum tentang kepentingan isu-isu kesihatan berasaskan pertimbangan etika dan saintifik di samping dapat mengubah tingkah laku masyarakat terhadap permasalahan kesihatan yang khusus dalam mempertingkatkan kesedaran kesihatan mereka.

 

2.1       MEDIA CETAK

Media cetak adalah sebaran maklumat yang boleh disampaikan melalui surat khabar, majalah dan risalah. Segala maklumat, iklan, berita dan rencana akan dikarang dan diberi kesan yang lebih menarik dan kreatif dari segi visual, teks dan grafik agar dapat disampaikan dengan tepat kepada para pembaca.

 

Sebagai contoh, dalam maklumat yang lebih berfokuskan kepada bahayanya merokok kepada kehidupan masyarakat sejagat, medium bercetak seperti iklan boleh digunakan dengan mengeluarkan poster-poster tentang kesan-kesan negatif merokok yang boleh menjejaskan kesihatan masyarakat terutamanya kepada golongan perokok-perokok. Dengan ini, secara tidak langsung dapat menyedarkan dan seterusnya mengubah tingkah laku masyarakat kepada kehidupan yang lebih sihat setelah mengetahui bahayanya setiap saat sedutan asap rokok  tersebut.

2.2       MEDIA ELETRONIK

Media eletronik atau penyiaran akan mengutarakan isu-isu atau fakta kesihatan menerusi media masa seperti radio, televisyen dan internet. Ketiga-tiga media masa ini menyelitkan visual, audio, teks, grafik dan animasi dalam membantu penyampaian maklumat dengan lebih berkesan.

 

2.2.1    RADIO

Masyarakat yakni sebagai pendengar akan didedahkan dengan kebijaksanaan juruhebah radio dalam menyampaikan maklumat-maklumat kesihatan dengan tepat, jelas dan terkini. Juruhebah boleh menyelitkan lagu-lagu hiburan bagi mengelakkan para pendengar merasa bosan dengan rancangan yang hanya bersifat ilmiah sahaja. Di samping itu, pakar-pakar yang berkaitan dengan penyakit dan perubatan, kaunseling dan perunding kesihatan boleh dijemput untuk bersoaljawab secara langsung dengan pendengar tentang sesuatu isu kesihatan.

 

Contohnya, isu tentang penyakit  didatangkan oleh nyamuk baru-baru ini iaitu Chikungunya. Maklumat tentang apakah Chikungunya?, bagaimanakah terjadi?, siapakah mangsa?, di manakah dan bilakah Chikungunya boleh terjadi ? dengan sendirinya dapat diketahui oleh pendengar. Ini terjadi melalui temuramah atau soaljawab antara pakar kesihatan dengan juruhebah atau pakar dengan para pendengar.

 

2.2.2    TELEVISYEN

Televisyen merupakan media masa yang sangat dinamik kerana ia mengabungkan elemen visual, audio, teks, grafik dan animasi dalam memberi gambaran, liputan dan rangkuman maklumat kesihatan dengan lebih jelas, tepat dan menarik kepada para penonton. Dengan ini, para penonton dapat melihat atau menonton  secara langsung dan menyeluruh isu-isu kesihatan seolah-olah seperti benar-benar berlaku dalam kehidupan nyata. Semua lapisan masyarakat tidak kira      kanak-kanak, muda dan tua pasti lebih tertarik dengan penyampaian maklumat menggunakan televisyen. Maklumat tersebut boleh dalam bentuk berita, rencana, iklan, forum dan drama atau filem.

 

Contohnya seperti kes penularan wabak influenza H1N1. Masyarakat didedahkan bagaimana cara penyebaran wabak, kesan-kesan wabak dan bagaimana mengatasi wabak H1N1 daripada terus merebak. Pengelibatan televisyen berkenaan dengan wabak H1N1 bertujuan memberi masyarakat ruang agar sentiasa bersedia berdepan dengan apa jua situasi dan melakukan pencegahan awal untuk keselamatan diri.

 

2.2.3    INTERNET

Internet merupakan wadah maklumat yang bersifat globalisasi dalam penyebaran maklumat pada masa kini. Maklumat-maklumat kesihatan dapat disebarkan kepada masyarakat dengan melayari pelbagai laman web. Selain daripada mendapatkan maklumat, internet boleh digunakan untuk melihat kajian-kajian penyelidikan, memberi  peluang berinteraksi dengan pelbagai lapisan di seluruh dunia melalui interaktif e-mail dan chat. Di samping itu, pengguna juga boleh berbincang secara langsung dengan pakar-pakar perubatan melalui tele-perubatan.

 

Misalnya, seseorang individu yang mengalami masalah dalam kesihatan yang kronik seperti barah otak boleh menggunakan chat atau tele-perubatan mencari satu cara yang konsisten bagi menyelamatkan nyawa pesakit tersebut. Ini dapat dilakukan dengan kerjasama dan kolaborasi antara semua masyarakat di dunia.

 

Oleh itu, melalui medium-medium yang efektif dan berkesan akan dapat membantu meningkatkan kesedaran masyarakat tentang kepentingan kesihatan iaitu merupakan agen untuk mempengaruhi masyarakat agar mengamalkan gaya hidup yang sihat di samping dijadikan maklumat sokongan bagi membantu masyarakat dalam membuat pilihan rancangan penjagaan dan cara rawatan kesihatan yang sesuai dan betul. Ini dapat mendidik masyarakat dapat menjalani kehidupan yang sihat sepanjang masa.

 

3.0       PENCEMARAN ALAM SEKITAR

Keselamatan kesihatan persekitaran meliputi semua aspek kesihatan manusia yang melibatkan kualiti hidup yang dipengaruhi oleh faktor-faktor kimia, biologi, social dan psikososial dalam persekitaran. Oleh itu, dalam tugasan ini akan dibincangkan tentang apakah definisi pencemaran, punca-punca dan kesan-kesan pencemaran yang memberikan kesan serta memudaratkan persekitaran.

 

3.1       DEFINISI PENCEMARAN

Menurut Kamus Dewan Bahasa Dan Pustaka ( DBP ), mendefinisikan bahawa pencemaran adalah suatu perbuatan yang mencemarkan atau mengotorkan alam sekeliling dengan sampah sarap. Selain daripada itu, pencemaran adalah kesan yang memudaratkan persekitaran daripada hasil atau aktiviti manusia seperti industri dan proses pertanian.

 

Secara kesimpulannya, pencemaran merupakan suatu perbuatan atau aktiviti yang boleh mengganggu kesihatan dan menjejaskan kesempurnaan hidup manusia daripada kebiasaannya.

 

3.2       JENIS-JENIS PENCEMARAN

Terdapat dua jenis pencemaran iaitu pencemaran yang disebabkan oleh factor semulajadi dan pencemaran yang disebabkan oleh factor semulajadi.

 

 

3.2.1    Pencemaran Yang Disebabkan Oleh Faktor Semulajadi

Pencemaran ini berlaku dengan sendirinya setelah berlaku bencana alam seperti letusan gunung berapi, gempa bumi, ribut taufan, tsunami dan tanah runtuh.

 

3.2.2    Pencemaran Yang Disebabkan Oleh Faktor Manusia

Pencemaran ini berpunca daripada manusia sendiri iaitu sama ada disengajakan atau pun tidak. Pencemaran-pencemaran ini adalah seperti pencemaran udara, pencemaran air, pencemaran kimia, pencemaran radiasi dan pencemaran bunyi.

 

4.0       PUNCA-PUNCA DAN KESAN-KESAN PENCEMARAN

Di sini akan dikupas tentang apakah punca-punca pencemaran terjadi dan kesan-kesan yang didatangkan oleh pelbagai pencemaran terhadap persekitaran.

 

4.1       Pencemaran Yang disebabkan Oleh Faktor Semulajadi

Pencemaran ini diakibatkan oleh berlakunya bencana-bencana alam secara semulajadi. Faktor geografi banyak mempengaruhi pencemaran ini. Pencemaran ini tidak dapat dijangka kejadiannya. Apabila bencana-bencana alam seperti letusan gunung berapi, gempa bumi, ribut taufan, banjir, tsunami dan tanah runtuh terjadi maka banyak kesan yang akan ditinggalkan terhadap persekitaran. Antaranya ialah bangunan yang runtuh, menjejaskan bentuk muka bumi, memusnahkan harta benda dan merosakkan infrastruktur. Banyak kerugian yang harus ditanggung. Selain daripada itu, pencemaran jenis ini juga boleh mengakibatkan kematian hidupan dan kepupusan habitat.

 

 

 

4.2       Pencemaran Udara

Pencemaran udara merupakan satu keadaan yang melibatkan pengeluaran gas-gas beracun, zarah yang terperangkap hasil dari asap kenderaan, industri perkilangan dan insinirator, jerebu daripada kesan pembakaran secara terbuka dan penggunaan racun kimia dalam bidang pertanian yang melepaskan unsur-unsur toksik ke udara. Pencemaran udara terdiri daripada dua bentuk iaitu pencemaran udara dalaman dan pencemaran udara luaran.

 

Pencemaran udara dalaman berpunca daripada asap rokok, wap daripada bahan binaan, fosil daripada bahan api dan habuk atau debu. Manakala pencemaran udara luaran pula diakibatkan oleh pertumbuhan dan perkembangan pesat sektor  industri, ekonomi dan kenderaan bermotor.       Jenis-jenis pencemaran udara yang paling utama dan membahayakan kesihatan manusia terdiri daripada sulphur dioksida, karbon monoksida, nitrogen dioksida, partikel, plumbum, hidrokarbon, jerebu, ozon dan hujan asid.

 

Pencemaran ini bukan sahaja mengakibatkan kesihatan manusia terjejas tetapi juga menyebabkan kerosakan kepada tumbuhan seperti nekrosis ( keguguran daun ), klorosis ( pertukaran warna ) dan pertumbuhan terbantut. Di samping itu, haiwan juga akan terancam atau mati kerana boleh menyekat system penafasan haiwan. Pencemaran udara boleh mengakibatkan kekotoran pada pakaian, kereta dan bangunan akibat pengenapan asap atau zarah halus serta debu-debu.

 

Selain daripada itu, pencemaran udara boleh mengakibatkan pemanasan global disebabkan penyusutan lapisan ozon. Ini akan menyebabkan kanser kulit dan seterusnya mengancam keseimbangan ekosistem di dunia pada masa kini. Hujan asid juga boleh berlaku hasil daripada penggabungan gas sulfur dioksida dengan hujan seterusnya membentuk asid sulfurik dan asid nitrik. Akibat jerebu pula menyebabkan tahap penglihatan kita kurang.

 

Pencemaran udara sama ada pencemaran udara dalaman ataupun pencemaran udara luaran adalah merupakan ancaman terhadap kesihatan respiratori dan kadiovaskular manusia. Dengan pendek kata, semua ini boleh mengakibatkan kemudaratan kepada kehidupan manusia, tumbuh-tumbuhan, haiwan dan organism serta benda-benda di dunia ini.

 

4.3       Pencemaran Air

Pencemaran air ialah pencemaran yang berlaku di sungai, tasik dan laut. Ini berpunca daripada pembuangan air kumbahan, sisa-sisa kimia, sisa-sisa toksik, sampah sarap dan tumpahan minyak. Terdapat pelbagai jenis pencemaran air yang terdiri daripada mikrobiologikal, kimia, pengurangan kandungan oksigen, nutrient dan penyingkiran jirim.

 

Apabila berlaku pencemaran air, secara langsung boleh memudaratkan semua hidupan. Ini kerana air merupakan keperluan asas kepada fungsi manusia seperti sumber minuman dan makanan, mandi, membasuh, berekreasi serta mengekalkan integriti ekosistem. Hidupan akuatik juga akan mengalami kepupusan andai terjadi pencemaran air di laut.

 

4.4       Pencemaran Kimia

Terdapat tiga jenis pencemaran kimia iaitu racun makluk perosak, raksa dan arsenik dan florida. Dengan penghasilan dan penggunaan racun makluk perosak dan racun kimia secara berleluasa dan tidak bersistematik telah menyebabkan pencemaran kimia. Di peringkat dunia, pembangunan industri, organisasi dan program pertanian yang intensif telah banyak menyumbang kepada pertambahan kadar pencemaran kimia.

 

Ini telah mengakibatkan hidup manusia terancam dan memberikan kesan yang teruk kepada kesihatan manusia. Antaranya adalah boleh menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan yang tidak normal serta kegagalan organ tubuh untuk berfungsi secara normal dan akan menganggu sistem immunisasi manusia serta boleh mengakibatkan barah, leukaemia, sarcoma, lymphoma dan barah otak. Selain daripada itu, pencemaran kimia boleh mencemarkan udara, sungai, sumber air bawah tanah, tanah, tumbuhan dan makanan.

 

4.5       Pencemaran Radiasi

Pencemaran radiasi diakibatkan dari dedahan terhadap ion-ion radiasi yang tinggi, radioaktif daripada tenaga nuklear dan ketuhar gelombang mikro pada kadar antara 1Mz – 10GHz. Kesan dedahan pencemaran radiasi boleh mengakibatkan kecacatan otak, kecelaruan tingkah laku, barah, kecacatan pada bayi dan masalah psikologi.

 

4.6       Pencemaran bunyi

Bunyi yang dihasilkan melampaui tahap keselesaan iaitu mencapai 55dB dan melebihi 80dB. Pencemaran bunyi ini boleh berlaku di rumah, tempat-tempat awam, tempat kerja, kenderaan dan jentera perkilangan adalah sumber pencemaran bunyi.

 

Ini akan mengakibatkan masalah keselesaan, kesukaran tidur, mencacatkan pendengaran serta menganggu aktiviti mental seperti penumpuan, ingatan dan menyelesaikan masalah secara analitik. Selain itu, pencemaran bunyi juga boleh mengakibatkan masalah stress ( tekanan ) dan penyakit darah tinggi. Akibat daripada kesan-kesan tersebut, masalah seperti  penurunan produktiviti dalam pekerjaan dan mengakibatkan kemalangan.

 

Apabila dilihat kepada punca-punca daripada semua pencemaran, banyak kesan-kesan negatif terpaksa dihadapi oleh semua hidupan di darat, di udara dan di dalam air. Secara kesimpulannya, kesihatan manusia akan terjejas, hidupan flora dan fauna akan pupus dan terjadinya perubahan bentuk muka bumi akibat daripada pelbagai pencemaran. Oleh itu, kita sebagai masyarakat harus mempunyai kesedaran tentang kepentingan menjaga bumi ini daripada sebarang pencemaran agar hidup lebih sihat dan berkualiti dan bebas dari segala masalah kesihatan.

 

PENUTUP

Kesihatan merupakan aset yang penting kepada setiap manusia. Maka Pendidikan Kesihatan adalah satu jambatan ilmu kepada masyarakat dalam mengaplikasikan dan mengamalkan     prinsip-prinsip kesihatan dengan betul dalam kehidupan seharian mereka.

 

Aktiviti seperti senaman, rekreasi dan aktiviti ilmiah seperti pameran, ceramah dan seminar kesihatan dibantu penggunaan medium iaitu medium cetak dan medium eletronik agar dapat membantu masyarakat lebih memahami kepentingan kesihatan di dalam kehidupan.

 

Pencemaran adalah sesuatu perbuatan yang mengotorkan kebersihan alam sekeliling. Pencemaran terdiri daripada lima jenis iaitu pencemaran udara, pencemaran air, pencemaran kimia, pencemaran radiasi dan pencemaran bunyi. Oleh itu, sebagai masyarakat harus bijak dalam mengawal kadar pencemaran alam sekitar dengan mengetahui tentang keselamatan kesihatan persekitaran.

 

PENGENALAN

Alam remaja perlu diterokai oleh semua orang sebagai pengetahuan dan pemahaman terhadap perubahan yang dialami oleh semua remaja sebelum dan selepas akil baligh. Ini akan membawa perkembangan yang memberangsangkan terhadap tingkah laku dan amalan remaja.

 

MATLAMAT

Alam remaja akan membolehkan murid memperoleh kefahaman secara mendalam tentang akil baligh yang akan mengubah kehidupan remaja dari segi fizikal, mental, emosi dan sosial di samping bagaimana mereka menjaga kesihatan dan mengamalkan gaya hidup sihat untuk kehidupan yang berkualiti.

 

OBJEKTIF

Alam remaja ini sangat penting untuk :

1.      Membolehkan murid memperoleh pengetahuan, kemahiran dan nilai bagi persediaan mereka berhadapan dengan situasi perubahan sebelum dan selepas akil baligh.

2.      Menyumbang kepada perkembangan murid bagi meningkatkan kesejahteraan hidup dan kesihatan yang berkualiti.

3.      Membantu murid memahami perasaan dan kepercayaan diri supaya boleh menghadapi perubahan dari segi fizikal, mental, emosi dan sosial.

4.      Mengenal pasti cara penjagaan kesihatan dan memilih amalan gaya hidup sihat yang berkesan dalam menjalani kehidupan seharian.

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

AKIL BALIGH

 

PENGENALAN

Akil baligh merupakan tempoh masa perubahan antara zaman kanak-kanak beralih kepada zaman remaja. Semasa proses akil baligh, anak lelaki dan anak perempuan akan mengalami satu pengalaman baru yang melibatkan perubahan fizikal, mental, emosi dan sosial. Semua perubahan ini secara tidak langsung akan mengubah rupa bentuk tubuh badan, bagaimana cara kanak-kanak berfikir, mengendalikan perasaan serta cara bergaul dan berkomunikasi dengan semua orang yang berada di sekeliling mereka.

 

Manakala remaja membawa maksud di mana seseorang individu itu telah mengalami kematangan sisitem saraf dan saiz otak yang merupakan satu persediaan ke arah mencapai tahap seorang dewasa. Dalam proses remaja, mereka sudah dapat membentuk satu set nilai dan sistem etika yang akan dijadikan panduan bagi tingkah lakunya. Remaja adalah masa peralihan dari alam kanak-kanak ke alam dewasa iaitu usia mereka berada dalam sekitar 1 hingga 19 tahun.

 

Oleh kerana itu, dalam menjadikan kehidupan seseorang remaja itu lebih berkualiti, penjagaan kesihatan ke arah hidup sihat haruslah dititikberatkan. Ini penting bagi menggalakkan remaja agar terus berusaha menjaga kebersihan untuk kesebatian amalan kehidupan mereka.

 

1.0  PERUBAHAN AKIL BALIGH

Fasa perkembangan akil baligh berbeza antara satu sama lain bagi setiap individu. Biasanya kanak-kanak lelaki lebih lewat memasuki tempoh akil baligh berbanding kanak-kanak perempuan. Semua ini dipengaruhi oleh kadar hormon di dalam badan masing-masing. Secara tidak langsung, pelbagai perubahan akan dialami berperingkat-peringkat. Ini termasuklah perubahan dari segi fizikal, mental, emosi dan sosial.

 

 

 

 

2

 

1.1   PERUBAHAN FIZIKAL

Perubahan fizikal lebih tertumpu kepada rupa bentuk tubuh badan sama ada di dalam dan juga luar badan kanak-kanak tersebut apabila mengalami fasa akil baligh yang mana ada yang dapat secara ketara dan juga dialami tanpa disedari. Perkembangan dan pertumbuhan ini berbeza antara kanak-kanak lelaki dan perempuan.

CIRI-CIRI PERUBAHAN FIZIKAL SEMASA AKIL BALIGH.

LELAKI ü  Mengalami pecah suara iaitu suara menjadi garau. ü  Pertumbuhan tulang tangan dan kaki yang panjang mempengaruhi ketinggian, berat dan bentuk badan. ü  Otot tubuh badan bertambah tegang, keras dan pejal menjadikan bahn dan dada menjadi bidang. ü  Bulu mula tumbuh di bahagian tertentu tubuh seperti ketiak, di atas bibir ( misai ) dan di bawah dagu        ( janggut ). ü  Jerawat mula tumbuh di muka. ü  Bahagian zakar, skrotum dan testis akan berkembang. ü  Mengalami ‘ mimpi basah ‘ iaitu mengalami mimpi yang menghairahkan sehingga mengeluarkan air mani. ü  Perubahan bau badan.

PEREMPUAN ü  Payu dara mula membesar yang mana kawasan yang gelap di sekeliling putting akan membengkak dan jisim payu dara akan lebih membulat serta menjadi padat dan berat. ü  Tumbuhnya bulu di celah ketiak dan bahagian ari-ari iaitu kawasan genitalia. ü  Kehadiran jerawat di muka. ü  Perubahan suara daripada keanakan kepada suara yang lebih matang. ü  Perubahan bau badan terutama ketika berpeluh. ü  Kehadiran haid iaitu pengeluaran darah daripada faraj yang akan dialami selama 3-6 hari. ü  Penambahan berat badan dan juga ketinggian. ü  Ukuran di bahagian punggung semakin melebar.

 

 

 

 

 

 

 

 

                    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3

 

Rajah di bawah menunjukkan beberapa perubahan fizikal yang dialami oleh remaja sewaktu akil baligh.

ORGAN REPRODUKTIF REMAJA PEREMPUAN

Tahukah anda, semenjak lahir seseorang bayi perempuan mempunyai 4000,000 ovum (sel telur). Bagaimanapun hanya kira-kira 350 hingga 400 ovum sahaja akan matang dan boleh disenyawakan sepanjang hayat seorang wanita.

 

4

 

KITARAN HAID

HAID MENUNJUKKAN ORGAN REPRODUKTIF SEORANG GADIS TELAH MULA BERFUNGSI

1. Hari pertama kedatangan haid . Selalunya pusingan haid berlaku antara 28 hingga 35 hari. Seorang gadis akan mengalami haid selama 3 hingga 6 hari. Tempoh adalah berbeza di antara seorang gadis ke seorang yang lain.
2. Pada masa yang sama, ovum menjadi matang di dalam ovari.
3. Akibat rangsangan hormon, lapisan tebal darah yang baru mula terbentuk di dalam uterus.
4. Ketika pertengahan kitaran haid, ovum dibebaskan dari ovari. Ovum akan bergerak menuju ke uterus melalui saluran fallopian. Sekiranya ovum tidak disenyawakan oleh sperrna, ovum akan hancur dan dikeluarkan dari tubuh. Lapisan tebal darah di dalam uterus akan dikeluarkan sebagai haid.

Faktor-faktor seperti amalan pemakanan, genetik, sosialbudaya dan persekitaran juga boleh mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan fizikal seseorang remaja lelaki dan perempuan. Jadi, adalah penting untuk menjaga pengambilan pemakanan dengan mengambil makanan yang berzat mengikut piramid makanan.

 

 

 

 

5

 

 

1.2  PERUBAHAN MENTAL

Perubahan mental adalah melihat kepada perkembangan kognitif iaitu bagaimana cara sesorang remaja itu berfikir serta melihat dan mencari jalan penyelesaian kepada sesuatu masalah. Walaupun semasa alam kanak-kanak, mereka lebih sinonim dengan sikap authoritarian tentang pendapat masing-masing namun apabila mereka mula akil baligh dan meningkat remaja, sedikit demi sedikit sikap tersebut akan dapat dikurangkan. Pada peringkat ini, remaja lebih senang duduk, mendengar dan bersedia menerima pandangan orang lain. Secara tidak langsung, mereka dapat membezakan sesuatu perkara tersebut sama ada baik atau buruk di samping dapat membentuk falsafah hidupnya sendiri dengan berpandukan kepada set kepercayaan dan nilai tentang manusia dan masyarakat.

 

Menurut Teori Piaget, perubahan mental yang dialami oleh remaja berupaya melakukan perkara-perkara seperti berikut :

1.      Menyelesaikan masalah yang konkrit dan abstrak.

2.      Mengkaji perasaan dan pemikiran sendiri.

3.      Mengaplikasikan prinsip-prinsip untuk menyelesaikan masalah.

4.      Membentuk hipotesis ketika menyelesaikan masalah.

5.      Schemata / struktur mental akan bertambah.

6.      Dapat melihat kaitan antara situasi yang relevan ketika menyelesaikan masalah.

 

Masalah-masalah yang sering dihadapi oleh remaja apabila berlaku perubahan mental adalah seperti di bawah :

1.      Keliru dengan peranan dan tanggungjawab diri.

2.      Sering merasa diri disalah faham dan dipersalahkan.

3.      Merasa diri dilayan secara tidak adil.

4.      Kesunyian.

5.      Sukar dan keliru memahami emosi.

6.      Susah mambuat keputusan.

 

6

Oleh itu, adalah penting bagi orang-orang yang paling hampir dengan remaja agar menunjukkan teladan yang baik supaya mereka dapat mengamalkan norma dan nilai yang dipelajari daripada ibu bapa, adik-beradik, guru, masyarakat dan pendidikan agama dengan lebih berkesan.

1.3  PERUBAHAN EMOSI

Perubahan emosi disebabkan oleh perubahan hormon yang dihasilkan daripada tubuh badan. Ketidakstabilan ‘ mood ‘ juga boleh mempengaruhi perubahan emosi sewaktu zaman remaja. Ini termasuklah keenganan mendengar nasihat, merunggut dan menangis tanpa sebab. Ini kerana pada zaman remaja adalah zaman di mana remaja berada di persimpangan jalan.

 

Berdasarkan Teori Perkembangan Erikson, zaman remaja merupakan tahap identiti lawan kekeliruan peranan ( role confusion ) iaitu cuba berusaha mewujudkan identity dan persepsi sendiri terhadap dunia mereka. Ini kerana remaja akan cuba mencari identiti dirinya dan cuba mencari jawapan kepada persoalan ‘ siapa aku ?’. Usaha ini mungkin terganggu dengan adanya pelbagai pilihan. Sekiranya usaha mereka ini gagal maka ini akan menyebabkan mereka akan mula meragui peranan mereka dalam masyarakat. Oleh itu adalah penting bagi remaja agar bijak dan konsisten dalam mambuat keputusan untuk menempuh kehidupan yang penuh pancaroba cabaran dan permasalahan.

 

Selain daripada itu, dapat dilihat beberapa ciri-ciri emosi remaja. Antaranya ialah :

1.      Cenderung bermurung dan sukar dapat diteka.

2.      Bertingkah laku kasar untuk menutup kekurangan dalam hal rasa kepercayaan kepada diri sendiri.

3.      Kenarahan biasa terjadi.

4.      Cenderung tidah toleransi dengan orang lain dan ingin menang selalu.

5.      Mulai menilai orang tua dan guru secara objektif.

6.      Pemberontakan emosi.

7.      Mengalami konflik dengan orang tua.

8.      Suka mengelamun dengan selalu memikirkan masa depan mereka.

 

Dalam mempelajari perubahan emosi yang dialami oleh remaja, menurut Crow & Crow ( 1958 ) pengertian emosi adalah pengalaman afektif yang disertai dengan penyesuaian dalam diri individu tentang keadaan mental dan fizikal yang mewujudkan suatu tingkah laku yang nyata. 

 

7

 

 

Jadual di bawah menunjukkan perkaitan antara perubahan fizikal dan perubahan emosi.

 

Bil.	Perubahan Fizikal	Perubahan Emosi
1.	Reaksi elektris pada kulit meningkat.	Terpesona.
2.	Peredaran darah bertambah cepat.	Marah.
3.	Denyut jantung semakin cepat.	Terkejut atau takut.
4.	Penafasan panjang.	Kecewa atau terkilan.
5.	Pupil mata membesar.	Marah.
6.	Air liur mengering.	Takut atau tertekan.
7.	Bulu roma berdiri.	Takut.
8.	Percernaan tidak lancar.	Berada dalam keadaan tertekan.
9.	Otot tegang dan bergetar.	Ketakutan atau tertekan.
10.	Komposisi darah.	Akan ikut berubah kerana emosi yang menyebabkan kalenjar-kalenjar lebih aktif.

 

 

1.4  PERUBAHAN SOSIAL

Perubahan sosial berkaitan dengan aspek seperti imej kendiri, tingkah laku, kasih sayang, pergaulan dan perhubungan. Zaman remaja datang hanya sekali. Fasa ini sungguh mengujakan tetapi boleh juga mengelirukan. Saat inilah merupakan saat yang terindah dan menyeronokkan untuk diterokai. Oleh itu, apabila anak remaja telah mencecah akil baligh, mereka akan lebih terdedah kepada pengaruh-pengaruh luar dan lebih terdorong untuk terikut-ikut dengan apa yang dilakukan oleh orang lain. Gejala sosial berlaku akibat daripada arus globalisasi dan modenasasi yang mana boleh menjadikan seseorang remaja juga boleh bersifat individualistik dan materialistik.

 

8

Remaja mempunyai sifat ingin tahu terhadap perkara baru. Jadi secara tidak langsung dengan kepantasan dan keagresifan teknologi maklumat, komunikasi dan multi media, penyebaran agenda globalisasi dan dominasi barat sangat berkesan dalam mempengaruhi golongan remaja. Ini termasuklah seperti budaya mewarnakan rambut, memakai anting-anting ( lelaki ), membuat tattoo, mengemari muzik rock, heavy metal dan black metal yang turut dimuatkan dengan unsur-unsur pemujaan syaitan.

Selain daripada itu, hal-hal yang lebih dahsyat seperti pengambilan minuman keras, pergaulan bebas, penagihan dadah, kes penguguran dan pembuangan bayi. Ini kerana zaman remaja adalah zaman di mana emosi mereka adalah lemah. Oleh itu, adalah penting bagi remaja itu sendiri mempunyai ketahanan disiplin kendiri yang kental di samping mendapat sokongan daripada ibu bapa, guru,

rakan-rakan dan masyarakat dalam membimbing remaja ke laluan jalan yang benar apabila berdepan konflik kehidupan.

 

Manakala di dalam membina perhubungan dan berkomunikasi dengan orang sekeliling, penyesuaian diri dan penerimaan masyarakat terhadap kehadiran remaja amat diperlukan. Remaja yang mampu menyesuaikan diri dengan orang lain dan lingkungan mempunyai ciri-ciri berikut :

1.      Suka bekerjasama dengan orang lain.

2.      Mudah simpati.

3.      Mudah mesra dan akrab

4.      Berdisiplin.

 

Sebaliknya, bagi remaja yang tidak mampu menyesuaikan dirinya akan mempunyai ciri-ciri berikut :

1.      Suka menonjolkan diri.

2.      Suka menipu.

3.      Suka berdendan atau bermusuhan.

4.      Egoistik.

5.      Merendahkan orang lain.

6.      Buruk sangka.

 

Dalam berdepan dengan perubahan sosial, remaja harus tahu bagaimana menggunakan kebijaksanaan mereka untuk berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang yang berada di persekitarannya di samping menilai baik buruk sesuatu tingkah laku serta bijak membuat keputusan bagi menjamin kesejahteraan kehidupan mereka.

 

 

9

 

 

2.0  PENJAGAAN KESIHATAN ALAM REMAJA

Remaja harus mementingkan asas penjagaan asas kesihatan secara menyeluruh agar menjadikan kehidupan mereka lebih bermakna daripada segala aspek dan dapat melibatkan diri secara aktif dalam semua aktiviti yang mereka sertai terutamanya dalam bidang akademik, kerja luar dan kokurikulum. Berikut adalah sebahagian amalan asas penjagaan kesihatan yang perlu remaja itu amalkan sebagai rutin kehidupan mereka.

 

2.1   KEBERSIHAN DIRI

Dalam menjaga kebersihan diri, remaja harus menitikberatkan kebersihan diri dalam penjagaan kesihatan tubuh badan dengan memastikan mereka bebas daripada sebarang penyakit, member keyakinan kepada pergaulan mereka dengan orang sekeliling. Antara penjagaan kesihatan tersebut adalah seperti :

a.       Mandi dengan sabun sekurang-kurangnya 2 kali sehari.

-          Cuci badan dan rambut dengan syampoo.

b.      Memberus gigi sekurang-kurangnya 2 kali sehari iaitu selepas bangun tidur dan sebelum masuk tidur.

c.       Mencuci tangan sebelum dan selepas makan dan keluar dari tandas atau memegang kekotoran.

d.      Menjaga kebersihan kuku dengan memastikan kuku dalam keadaan yang bersih dan memotong kuku apabila sudah panjang.

e.       Menggunakan ‘ deodorant ‘ bagi mengelakkan bau badan.

 

Bagi anak-anak gadis, kebersihan semasa haid adalah sangat penting. Dengan itu, mereka harus :

a.       Menggunakan tuala wanita semasa haid. Tuala wanita perlu sentiasa ditukar dan jangan dibuang di merata-rata tempat. Bungkus dan buang dalam tong sampah.

b.      Membasuh kemaluan menggunakan sabun dan air.

c.       Mandi dan bersihkan diri sekurang-kurangnya dua kali sehari.

 

 

 

 

10

 

2.2   KEBERSIHAN PAKAIAN

Pakaian adalah penting bagi kita semua terutama di alam remaja. Pada masa inilah mereka akan cuba mencari identiti sendiri dengan cara berpakaian. Oleh itu, remaja harus bertanggungjawab memastikan pakaian mereka dalam keadaan bersih iaitu sentiasa mencuci pakaian yang sudah dipakai, disidai sehingga kering, dilipat dan disusun dengan kemas.

 

2.3  KEBERSIHAN DALAM DAN LUAR RUMAH

Walaupun masih remaja namun mereka tidak boleh memandang ringan tentang kebersihan dalam dan luar rumah. Ini penting bagi mendidik keperibadian mereka dalam mementingkan kebersihan persekitaran. Ini termasuklah membersihkan bilik tidur, bilik mandi, tandas, bilik tamu serta halaman rumah.

 

3.0  AMALAN GAYA HIDUP SIHAT REMAJA

Alam remaja penuh keindahan, cabaran dan masalah. Oleh itu remaja harus bijak dalam mengatur perjalanan hidup mereka dengan memilih amalan gaya hidup sihat yang berkualiti dalam menjamin keselesaan, kelancaran, keaktifan, keceriaan, kecergasan dan kecerdasan kehidupan mereka. Amalan gaya hidup sihat ini merangkumi amalan penjagaan pemakanan, rehat dan rekreasi, pengurusan mental, pengurusan emosi dan pengurusan sosial.

 

11

Sebagai remaja, mereka harus mengambil makanan yang seimbang seperti mengikut peringkat piramid makanan agar dapat membekalkan tenaga dan zat nutrient yang tinggi untuk kehidupan mereka. Dari segi rehat dan rekreasi pula, pastikan golongan remaja mendapat tidur yang secukupnya iaitu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Bersenam pula adalah cara terbaik remaja melibatkan diri secara sihat dalam pelbagai aktiviti agar dapat mengekalkan kesihatan mereka di samping dapat membina stamina serta menggalakkan semangat kesukanan dan komunikasi positif di antara golongan remaja dengan masyarakat. 

Piramid Makanan

 

Untuk pengurusan mental, walau apa pun masalah yang dihadapi oleh remaja, mereka harus berani berdepan dengan kenyataan dengan rasa cekal dan yakin. Selain daripada itu, remaja juga boleh mendapat panduan penyelesaian masalah dengan sentiasa berinteraksi dan berkomunikasi dengan ahli keluarga terutamanya ibu bapa dan orang kepercayaan mereka seperti guru, rakan-rakan dan saudara mara terdekat. Ini sedikit sebanyak akan membantu remaja dalam membuat pertimbangan dan keputusan yang tepat. Jangan sesekali membiarkan diri bersendirian atau enggan berkongsi masalah dengan orang lain.

 

Emosi di peringkat remaja adalah sukar difahami dan senang berubah-ubah. Bagi menguruskan emosi waktu ini, golongan remaja harus menyelami dan mengetahui tentang kebolehan, ciri-ciri keistimewaan, sikap, penampilan, matlamat, kebaikan dan kelemahan diri sendiri. Dengan itulah, remaja mempunyai kuasa dalam pengurusan emosi sendiri dengan lebih berkesan.

 

Bagi aspek sosial pula, remaja lebih tercabar dalam mewujudkan amalan gaya hidup sihat. Ini kerana mereka mendapat banyak pengaruh luar tidak kira daripada individu ataupun dunia multimedia yang semakin bersifat globalisasi. Oleh itu remaja hendaklah mengamalkan hidup yang bebas daripada pengaruh rokok, dadah, arak, hubungan seks bebas, lumba haram dan gejala-gejala negatif yang lain. Dengan itu, dekatkan diri dengan ajaran agama masing-masing agar ada pegangan hidup dan belai jiwa mereka dengan nilai-nilai murni untuk mendidik jiwa mereka kental daripada segala pengaruh yang tidak sihat. Antara genjala-genjala yang kurang sihat adalah seperti di bawah :

 

 

12

 

                           

                 Budaya melepak dan merokok.                              Budaya merempet membahayakan nyawa.

 

Melalui semua ini, dapat dilihat bukan sahaja remaja harus mementingkan penjagaan kesihatan fizikal sahaja namun remaja juga perlu mengamalkan amalan gaya hidup sihat bagi melahirkan remaja yang berkualiti dari pelbagai aspek seperti jasmani, emosi, rohani, intelek dan sosial.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13

 

PENUTUP

Zaman kanak-kanak adalah waktu keriangan. Akil baligh merupakan proses revolusi ke arah alam remaja. Apabila sesorang individu telah mencapai akil baligh, banyak perubahan yang akan dialami oleh mereka dari segi fizikal, mental, emosi dan sosial. Melalui perubahan ini akan menjadikan sesorang remaja lebih bertanggungjawab memastikan kehidupan mereka berkualiti dengan menjaga kesihatan fizikal dengan baik di samping mengamalkan amalan gaya hidup sihat. Ini penting bagi menjadikan kehidupan mereka lebih bermakna dan berguna kepada keluarga, agama, bangsa dan masyarakat.